ぎっくり腰|ギックリ腰（急性腰痛症）を早く治す方法

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ぎっくり腰(ギックリ腰)の特徴

　ぎっくり腰と一般に呼ばれている腰痛は、正しくは『急性腰痛症』というものです。ドイツ語で『魔女の一撃(ヘクセンシュス Hexenschuss)』と呼ばれていることは有名です。重いものを持ち上げたり、急に体をひねるなど日常のふとした動作から突然襲ってくる激痛。長時間の車の運転や終日のデスクワークで疲れ切った、現代人の腰はぎっくり腰という爆弾を抱えています。
　腰には、腰椎（ようつい）という５つの骨がありますが、それを支えている椎間板や関節、筋肉、靱帯（じんたい）などが損傷されて起こる炎症がぎっくり腰です。ぎっくり腰（急性腰痛症）というのは、急に腰が痛くなる疾患の総称で、その代表的なものに腰椎椎間板ヘルニア、筋・筋膜性腰痛症、腰椎椎間関節症などがあります。
　ぎっくり腰は、日常のごくありふれた動作で発症します。顔や頭を洗うために体を曲げる、大きなくしゃみをする、車から降りようとして体をひねる、靴下を履こうとしてかがむ、草刈りをしていて急に立ち上がる、中腰で荷物を持ち上げる、などなどです。

ぎっくり腰(ギックリ腰)を予防する方法

　ぎっくり腰には、できればなりたくないものです。では、ぎっくり腰を予防する方法はあるのでしょうか。はい、あります。以下のことを心掛ければ、ほとんど防げます。
　ぎっくり腰は、体が硬い、体重が重い、腹筋や背筋が弱い、疲れが貯まっているといった人に起きやすい腰痛です。ですから、これらの条件を取り除くことで、かなり防ぐことができます。努力が必要ですが、体を前屈するストレッチと、腹筋を鍛えることは効果があります。
　一方、ぎっくり腰は、ちょっとした日常の注意で防ぐこともできます。草刈りで中腰になるときなど、長時間同じ姿勢を続けないようにします。起き掛けなどまだ体が固いときに、不用意に大きく姿勢を変えないことも大切です。重い物を持ち上げたり運んだりするときは、事前に軽いストレッチをして、足腰の筋肉が準備態勢をとれるようにします。床にあるものを持ち上げる際は、膝を曲げて腰を落とし、自分の体になるべく引き寄せて、背筋を伸ばして行います。決して、中腰で重い物を持ち上げないようにしましょう。

ぎっくり腰(ギックリ腰)になったとき、まず最初にすること

　ぎっくり腰は、注意していても、ちょっとしたはずみで起こることがあります。ぎっくり腰になったら、なるべく早めに横になりましょう。一番楽な姿勢で結構です。普通、横向きで、腰と膝を軽く曲げた姿勢がよいと思います。仰向けで休むときは、枕か二つ折りにした座布団などを膝の下に入れるとよいでしょう。もし、腰が腫れて熱があるようでしたら、タオルを氷水に浸して絞ったもので冷やすと楽になります。直接氷を当てるなど、冷やしすぎは避けます。とにかく、最初にすることは安静です。ただ、安静にするといっても、ほんの短期間のことで、全然動いてはいけないというのではありません。痛みがあまりひどくなければ、日常の動作は自由になさって結構です。
　ぎっくり腰は、筋肉や靭帯などを痛めた状態ですので、患部を押したり、もんだり、ひねったり、牽引するなどの外力を加えないようにしましょう。そういう意味で、整体やカイロプラクティック、乱暴なマッサージはお勧めできません。治療のつもりが、むしろ症状がひどくなることがあります。

ぎっくり腰(ギックリ腰)が鍼治療で早く治るのはなぜなのか？

　ぎっくり腰は、特に治療を受けなくても自然に治ることがあるのですが、一日でも早くふだんの仕事や生活に戻るためには、適切な治療が必要です。また、そうすることで、後々に症状を残すことも少なくなります。
　整形外科へ行っても鎮痛剤と湿布ぐらいで、これといった治療は期待できません。そんな焦りから、友人などの紹介で整体やカイロに行き、押したり捻ったりもんだりされてしまい、症状をこじらせる例が増えています。では、ぎっくり腰を安全にしかも早く治す方法はあるのでしょうか。はい、鍼（はり）なら、そんな症状にこそピッタリな治療法としてお勧めできます。
　ぎっくり腰には鍼（はり）治療が一番です。鍼の優れている点は、外部から強い力を加えることなく治療できるので、症状を悪化させるなどの副作用がないことです。損傷部位の周辺に対して、細い鍼で静かに微妙な刺激を与えます。そうすることで、筋肉の余計な緊張を除くと同時に、リンパの流れを促し早期に炎症を引かせ、腫れや痛みを取り去ることができるのです。鍼治療に加えて、静かで適切なマッサージをすることで、さらに効果を高めることができます。
　ところで、鍼と聞くと、注射針を連想して恐怖心を抱く方も多いのではないでしょうか。どうぞご安心ください。治療に用いる鍼（はり）は、極めて細いもの（髪の毛よりやや太い程度）です。しかも、当院では平方鍼法（ひらかたしんぽう）という特殊な手法で鍼をしますので、ほとんど痛くありません。刺激に敏感な方には、皮膚に接触させることで治療する特別な鍼を用います。お気軽にご相談下さい。

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　　　　■水戸鍼灸院　　院長　葛野隆紹